ODZYWKI

zasada dotycząca spożywania białek jest następująca: w każdym z 5-7 posiłków w ciągu dnia powinieneś zapewnić organizmowi potrzebną dawkę ok 30-40g białka... sprawdzasz ile wychodzi Ci z diety i dorzucasz brakujące gramy z odżywki... dodatkowo jako szybki antykatabolik możesz wypijać porcję ok 30-40g bezpośrednio po przebudzeniu oraz aby dać [...]

Wiesz chyba na jakiekolwiek odzywki/suplementy jest za wczesnie: musis sobie zdac sprawe ze "kraty na brzuchu" nie zdobedziesz cwiczac aa6w czy jakiekowleik inne cwiczenia na brzuch zajadajac sie hamburgerami, frytkami i innymi fast foodami -jednym slowem: dieta <<<SPRAWDZ TO DZIALA>>>

odrazu po treningu glikogen w watrobie jest wyczerpany i spożycie takiej ilości węglowodanów prostych w postaci suszonych owoców jest dopuszczalne ,ale wydaje mi sie że ilość 100g rodzynek + 1 banan jest za duża .Wychodzi to w przeliczeniu na 100g węglowodanów prostych.Ogranicz się do 50-60g natychmiast po treningu ,a po 30 min wskazane jest [...]

każda praca dobra, zawsze mozna dorbic, sprawdzisz się to ok, nie to się trudno mówi, a o co się mogą pytać, o odzywki, czy ten rowerk lepszy od drugiego, czy ta bieżnia jest ok, a co na tym atlasie mogę wykonywać itp

odzywki to nie jest jakis cudowny srodek:> jak bedziesz sumiennie cwiczyl odpowiednim planem ktory bediesz zmieniaal co pare miesiecy nie powinienes zbyt szybko ptrzestac rosnac gainery bialka badz carbo stosujemy do brakow w diecie chyba ze chcesz sie zalac tluszczem;/

a jakies odżywki mam stosować?? i napiszcie mi ile powinłem jeśc białka i węglowadanów bo czytałem ze to potrzebne

a ja ci polecam kombinacje nastepujacych supli.......bulka np profi whey mass.....,kolagen w postaci hydrolizatu..plus glukozamine.....i dodatkowo to o czym wspomina kanar..kreatyne... kolagen mozesz dodawac do odzywki 4 łyzki bulka plus 2 kolagenu bigger tm

Chodz mi tylko o odzywki lubi inne specyfiki ktore dadza efekty i przy pilce i przy silce

naucz sie uzywac wyszukiwarki leniu: [...]

Odpusc sobie odzywki. Przy takiej masie ciala jako poczatkujacy wystarczy jesc tyle co kot naplakal zeby miec dobre efekty. Wylicz poprawnie zapotrzebowanie i btw. 160g bialka dziennie przy Twojej masie ciala to zdecydowanie za duzo.

Odpuść sobie narazie odżywki poczekaj z 3 miesiące i wtedy samo mono.

Jeżeli masz diete to mozesz kupic gainer/bialko tylko patrz na ilość białka w 100g( w gainerze min 40g/białku 80g ,BCAA mozesz z activlaba xtra powder.Powinieneś się zmiescić w tym przedziale cenowym.Ale pamiętaj musisz mieć dietę bo suplementy z dietą idą w parze. Jeżeli ma dietę,na co mu gainer czy białko? Odżywki stanowią UZUPEŁNIENIE [...]

Gdzie bic, tric i wspomniany przez Ciebie brzuch? Lipa plan, odżywki se daruj

Mam jeszcze jedno pytanie, czy w tym wieku branie odżywki białkowej po treningu jest ok? Czy może zdrowiej będzie zjeść np banana?

odżywka białkowa a banan to dwie inne bajki ;-) zamiast odżywki zjedz sobie kurczaka no i banana również możesz zjeść ;-)

USgorn dzieki za podpowiedz, a uzywales moze shocka albo storma z mono i masz jakies porownanie jakie kombo lepiej weszlo ? Na marginesie dodam, ze ostatnio zrobilem sobie cykl na jablczanie kreatyny i jestem zadowolony, nie czuc po tym jakiegos kopa jak po konkretnych stackach kreatyny ale w 6 tyg. jakies 4kg poszlo i w sile tez widze i czuje [...]

Ok, dzięki panowie wezme shocka+mono, a nastepnym razem jak fundusze pozwola moze zrobie cykl shock+storm. W sumie teraz tak chcialem ale szkoda zeby sie mono zmarnowalo i na odzywki sporo kasy mi tez pojdzie, razem okolo 500zl

To jest mój któryś z cykl na HP. Odżywki nie są dla mnie niczym nowym. I...... też mnie wy***ało z tymi syfami. NIgdzy czegos takiego nie miałem.

ale co Ty chłopaku porównujesz cene wysokbiałkowej odzywki to gainer , gdzie jest 30% bialka ? rozdrobnienie nie ma znaczącego wpływu na 'efekt końcowy' takze smialo mozesz brac classic 80mesh a odnosnie cen vitalmax na pewno ma konkurencyjne do innych europejskich firm (porównaj chociazby do treca, itp)

Kumpel wziął 5strzałów testosteronu mówisz... Powiem CI tak. Zdecydowałsię na cykl, pewnie 17lat miał wiec srał po gaciach że już "bierze" i sie w końcu przyłożył do tego co robi. Kupił porządne odżywki, wyszedł z piwnicy i kupił karnet na siłownie, ułożył konkretną dietę. PSYCHIKA! To są powody dla których biorąc 500mg testa przyszło mu [...]